Προτάσεις & Συμβουλές
Μετά το τέλος της θεραπείας, ως επιζώντες του καρκίνου, θα πρέπει να δώσετε βάση σε δύο άκρως και εξίσου σημαντικούς παράγοντες για τη μείωση των πιθανοτήτων επανεμφάνισης του καρκίνου και τον κίνδυνο εμφάνισης 2ου πρωτοπαθή καρκίνου. Αυτοί είναι η διατροφή (περισσότερα εδώ) και η φυσική άσκηση.
Μετά τον καρκίνο θα πρέπει να συμπεριλάβετε στις δραστηριότητές σας και την άσκηση.
Για φυσική άσκηση την εβδομάδα συνίσταται:
- 150 λεπτά αερόβιας άσκησης, μέτριας έντασης (λαχανιάζουμε αλλά μπορούμε να μιλήσουμε ενώ γυμναζόμαστε) ή 75 λεπτά υψηλής έντασης (δεν μπορούμε να μιλήσουμε κατά την διάρκεια της άσκησης).
- 2 ώρες ασκήσεις αντίστασης.
Όσο ο καιρός περνάει και δυναμώνετε, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και εξειδικευμένο γυμναστή για να σας καθοδηγήσει.
